اليوم الأحد 19 سبتمبر 2021 -

سر كون الضحك مهم لأجسادنا وعقولنا.. لماذا ؟

كتب : اَخر تحديث : الأحد 19 سبتمبر 2021 - 11:27 صباحًا 591 مشاهدة لا توجد تعليقات
ads

تضيف المفاجآت الممتعة والممتعة والضحكات التي يمكن أن تثيرها نكهة وأناقة إلى نسيج الحياة اليومية.

وقد يبدو ذلك الضحك والضحك سخيفًا. لكن الضحك ، استجابةً للأحداث المضحكة ، يتطلب الكثير من العمل ، لأنه ينشط العديد من مناطق الدماغ: المناطق التي تتحكم في المعالجة الحركية والعاطفية والمعرفية والاجتماعية.

وكما اكتشفت جانيت إم جيبسون ، أستاذة علم النفس المعرفي في كلية جرينيل ، أثناء كتابتها مقدمة في علم نفس الفكاهة ، فإن الباحثين يقدرون الآن قوة الضحك في تعزيز الصحة الجسدية والعقلية.

القوة الجسدية للضحك

يبدأ الناس في الضحك في مرحلة الطفولة عندما يساعد ذلك في بناء العضلات والقوة في الجزء العلوي من الجسم. يعتمد الضحك على مجموعات عضلات الوجه المعقدة ، وغالبًا ما تتضمن حركات العين والرأس والكتفين. ينشط عدة مناطق في الدماغ: القشرة الحركية التي تتحكم في العضلات والفص الجبهي ، مما يساعدك على فهم السياق ؛ والجهاز الحوفي يغير المشاعر الإيجابية.

يعمل عمل كل هذه الدوائر على تقوية الروابط العصبية ويساعد الدماغ السليم على تنسيق نشاطه.

من خلال تنشيط المسارات العصبية لعواطف مثل الفرح والسرور ، يمكن للضحك أن يحسن مزاجك ويجعل استجابتك الجسدية والعاطفية للتوتر أقل حدة.

على سبيل المثال ، يمكن أن يساعد الضحك في التحكم في مستويات الناقل العصبي السيروتونين في الدماغ ، تمامًا مثل مضادات الاكتئاب. عن طريق الحد من استجابات عقلك للتهديدات ، فإنه يقيد إطلاق الناقلات العصبية والهرمونات مثل الكورتيزول ، والتي يمكن أن تضعف نظام القلب والأوعية الدموية ، والتمثيل الغذائي ، والجهاز المناعي بمرور الوقت.

الضحك بمثابة ترياق للتوتر ، ويضعف هذه الأنظمة ويزيد من التعرض للأمراض.

القوة المعرفية للضحك

روح الدعابة والضحك تعتمد على الكثير من الذكاء الاجتماعي وموارد الذاكرة العاملة.

وتحتاج إلى حل عقلي للسلوك أو الحدث المفاجئ ؛ وإلا فلن تضحك. يمكن أن يؤدي استنتاج نوايا الآخرين وتبني وجهة نظرهم إلى زيادة شدة ضحكك والمتعة التي تشعر بها.

ولكي تتمتع بروح الدعابة ، يجب أن تكون قادرًا على رؤية الجانب المشرق من الأشياء. وعليك أن تؤمن بإمكانيات أخرى بخلاف المعنى الحرفي: فكر في الاستمتاع بالرسوم الهزلية مع الحيوانات الناطقة ، مثل تلك الموجودة على “الجانب الآخر”.

القوة الاجتماعية للضحك

تعمل مجموعة متنوعة من المهارات المعرفية والاجتماعية معًا لمساعدتك على ملاحظة متى ولماذا يحدث الضحك أثناء المحادثات. وليس عليك حتى سماع الضحك لتتمكن من الضحك.

يخلق الضحك روابط ويزيد العلاقة الحميمة مع الآخرين. يلاحظ اللغوي دون نيلسن أن الضحكات البسيطة وضحكات البطن نادراً ما تحدث عندما يكونون بمفردهم ، مما يعزز دورهم الاجتماعي المهم.

ضحك الأطفال ، الذي يبدأ في السنوات الأولى من الحياة ، هو علامة خارجية على المتعة تساعد على تقوية الروابط مع مقدمي الرعاية.

ولاحقًا ، إنها علامة خارجية على مشاركة تقدير الموقف. على سبيل المثال ، يحاول المتحدثون العامون والممثلون الكوميديون الضحك ، لجعل الجمهور يشعر بأنه أقرب نفسياً إليهم ، وخلق علاقة حميمة.

ومن خلال ممارسة القليل من الضحك كل يوم ، يمكنك تحسين مهاراتك الاجتماعية التي قد لا تأتي إليك بشكل طبيعي. وعندما تضحك ردًا على النكتة ، فأنت تشارك مشاعرك مع الآخرين.

القوة العقلية للضحك

يدرس باحثو علم النفس الإيجابي كيف يمكن للناس أن يعيشوا حياة ذات معنى ويزدهروا. ينتج الضحك مشاعر إيجابية تؤدي إلى هذا النوع من الرخاء.

هذه المشاعر ، كالمتعة والسعادة والمتعة والفرح ، تخلق المرونة وتزيد من التفكير الإبداعي. يزيد من الرفاهية الذاتية والرضا عن الحياة.

وجد الباحثون أن هذه المشاعر الإيجابية ، التي يتم اختبارها من خلال الفكاهة والضحك ، ترتبط بتقدير معنى الحياة وتساعد كبار السن على تكوين رؤية حميدة للصعوبات التي واجهوها طوال حياتهم.

الضحك هو استجابة للمتعة ، وهي آلية تأقلم صحية. وعندما تضحك ، تأخذ نفسك أو الموقف بجدية أقل وتشعر بالقدرة على حل المشكلة.

على سبيل المثال ، قام علماء النفس بقياس تواتر وشدة الضحك لدى 41 شخصًا على مدار أسبوعين ، إلى جانب تصنيفاتهم للضغط الجسدي والعقلي.

وجدوا أنه كلما زاد الضحك ، قل الإجهاد المبلغ عنه. لا يهم ما إذا كانت حالات الضحك قوية أو متوسطة أو ضعيفة.

يدعو عدد متزايد من المعالجين إلى استخدام الفكاهة والضحك لمساعدة العملاء على بناء الثقة وتحسين بيئات العمل. وجدت مراجعة لخمس دراسات مختلفة أن مقاييس الرفاه تزداد بعد تدخلات الضحك.

تأخذ هذه التدخلات شكل أنشطة نكتة يومية: إحاطة نفسك بأشخاص مرحين ، أو مشاهدة فيلم كوميدي يجعلك تضحك ، أو كتابة ثلاثة أشياء مضحكة حدثت اليوم.

ويمكنك ممارسة الضحك حتى لو كنت بمفردك. تعمد تبني منظور يقدر الجانب الممتع للأحداث. يوجا الضحك هي تقنية تستخدم عضلات الجهاز التنفسي لإثارة استجابات بدنية إيجابية للضحك الطبيعي ، مع الضحك القسري.

صحيح أن الباحثين اليوم لا يضحكون من قيمته ، لكن الكثير من الأبحاث حول تأثير الضحك على الصحة الجسدية والعقلية تستند إلى مقاييس الإبلاغ الذاتي.

المزيد من التجارب النفسية للضحك أو السياقات التي يحدث فيها من المرجح أن تدعم أهمية الضحك على مدار اليوم وقد تقترح المزيد من الطرق لتسخير فوائده عن قصد.

 

المصدر: ساينس ألرت

إترك تعليق

البريد الالكتروني الخاص بك لن يتم نشرة . حقل مطلوب *

*